preskoči na sadržaj

Trčanje

Autor: Robert Majetić

Trčanje je jedan od najprirodnijih oblika kretanja. Njime se povećava otpornost tijela, gube se suvišni kilogrami, stječe kondicija, a osim toga – tijekom trčanja možete iskoristiti vrijeme za razmišljanje koje je itekako potrebno.


Trčati može bilo tko, bilo gdje i bilo kada. U ove prve proljetne dane, kada su dani sve dulji a temperature sve više, pravo je zadovoljstvo izaći u prirodu i razgibati tijelo. Trčanje je dobar izbor no važno je dobro se pripremiti.

Na prvome mjestu treba obratiti pozornost na pravilan izbor obuće i odjeće. Za trčanje se preporučuje obuća koja ima posebno oblikovan potplat s ugrađenim jastučićima punjenim zrakom ili gelom, što omogućava manje opterećenje zglobova i koljena. Odjeća mora biti ugodna i propusna kako bi koža mogla disati.

Prije trčanja dobro je malo razgibati ruke i noge te napraviti vježbe istezanja kako bi pripremili mišiće i zglobove za napor koji slijedi. Za vrijeme trčanja važno je i pravilno disati (udisati zrak kroz nos i puštati ga kroz usta) te kontrolirati srčani puls, za što je potrebno imati monitor srčane frekvencije.

Koliko često treba trčati ovisi o vlastitim ciljevima i željama, odnosno o tome jesmo li rekreativci, napredni rekreativci ili profesionalni sportaši. Često se preporučuje da se nakon dva dana trčanja uzme jedan dan odmora ili da se trčanje što je moguće češće kombinira s plivanjem.
 

| 6. 4. 2007. u 00:00 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle

Učenički radovi

Sveti Nikola

Donosimo rad Matije Vukića, učenika 4. razreda Osnovne škole dr. Jure Turića. Matija je napisao pjesmu inspiriranu tjednom u kojem se slavi Sveti Nikola.

Nastavni materijali

Veliko i malo slovo DŽ dž

OŠ HJ A.1.1. Učenik razgovara i govori u skladu s jezičnim razvojem izražavajući svoje potrebe, misli i osjećaje. OŠ HJ A.1.3. Učenik čita tekstove primjerene početnomu opismenjavanju i jezičnome razvoju....

Audio&video

Bijela vrana

Jesu li djeca doista 'mala' ili odrasli samo ne shvaćaju ozbiljno? U razgovorima s neobičnom djecom, „bijelim vranama“, Mladen Kušec u svojim emisijama...

1797. - rođen Heinrich Heine, najveći liričar njemačkog romantizma....

Copyright © 2010 CARNET. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNET.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr