preskoči na sadržaj

Kako se probuditi na vrijeme za školu?

Da bismo normalno funkcionirali, potrebno nam je dovoljno sna, a evo kako se naspavati i što lakše se dignuti ranije te stići na vrijeme u školu.
 


Rano u krevet

Škola počinje u osam sati, što znači da se treba probuditi barem u sedam, ako ne i ranije, stoga je bitno rano otići spavati. Pošto je tinejdžerima potrebno od osam do devet sati sna dnevno, sukladno tom potrebno je izračunati kada je optimalno vrijeme za odlazak u krevet. Treba znati da ako vam se tijelo preko praznika naviklo na kasan odlazak u krevet i kasan izlazak iz njega, nova navika se ne može steći preko noći. Stoga treba započeti s ranim odlaskom u krevet već danas, da bi se do ponedjeljka postiglo ono što se želi, a to je da se lakše ustanete.

Dovoljno vode

To ne znači da se treba popiti puno vode prije odlaska u krevet, jer bi se već za dva sata moralo na toalet, čime bi se prekinuo san. Potrebno je popiti dovoljno vode tijekom dana, jer ako je tijelo nema dovoljno, dolazi do dehidracije, zbog koje se ujutro teže dižemo iz kreveta.

Ne vraćajte se u krevet

Najgore je napraviti taj prvi korak ustajanja iz kreveta. Ako se uspješno napravi, više vam se neće spavati, ali ako se vratite u krevet, puno teže ćete se ustati. Uključiti alarm i ustati se čim ga čujemo, bilo bi idealno, ali ako ne ide tako, možetmo staviti sat dalje od kreveta, da ga ne možemo dohvatiti rukom i da se moramo dignuti da bismo ga ugasili. A kada se već ustanemo da ga ugasimo, evo nas već na pola puta do uspješnog razbuđivanja.

Rutina je bitna

Ako nekoliko dana odemo u krevet u određeno vrijeme te nas budilica digne svako jutro u isto vrijeme, začas ćemo se i sami buditi pet minuta prije nego što to učini budilica.

 

Izvor: www.ezadar.hr

 


 

| 2. 9. 2010. u 15:16 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle

Učenički radovi

Voda

Učenica Alisa Bureković iz Osnovne škole Fran Franković Drenova u Rijeci napisala je pjesmu na temu "Voda" i izradila je na temu proljeća plastelin na pvc tanjuru.

Nastavni materijali

Veliko i malo slovo DŽ dž

OŠ HJ A.1.1. Učenik razgovara i govori u skladu s jezičnim razvojem izražavajući svoje potrebe, misli i osjećaje. OŠ HJ A.1.3. Učenik čita tekstove primjerene početnomu opismenjavanju i jezičnome razvoju....

Audio&video

Bijela vrana

Jesu li djeca doista 'mala' ili odrasli samo ne shvaćaju ozbiljno? U razgovorima s neobičnom djecom, „bijelim vranama“, Mladen Kušec u svojim emisijama...

1588. - rođen Thomas Hobbes, engleski filozof u čijoj sponzajnoj...

Copyright © 2010 CARNET. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNET.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr