preskoči na sadržaj

Pilates

Autor: Gordana Benat
Pilates, način vježbanja vođen grčkom filozofijom zdravog duha u zdravom tijelu osmislio je Joseph Pilates, njemački imigrant u New Yorku 20-tih godina prošlog stoljeća.

Pilates metoda ujedinjuje elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sastoji se od 500-tinjak različitih vježbi laganog do srednjeg intenziteta koje uz vježbe disanja pomažu u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela.

Glavne prednosti pilates metode su individualan pristup, sigurnost i brzo vidljivi rezultati.
Vježbanje se sastoji od pravilnog izvođenja relativno kompleksnih pokreta koji angažiraju velik broj mišića. 

Prednost pilates vježbi je što ih možete vježbati i kod kuće u mjeri u kojoj vam to dopušta vaše zdravlje i kondicija.  Za vježbanje pilatesa nije potrebna prethodna fizička spremnost, mogu ga vježbati i osobe s koštano-mišićnim tegobama. Vježbanje zahtjeva preciznost pokreta uz stalnu povezanost uma i tijela, tonizira i izdužuje mišiće. Iz tog je razloga pilates namijenjen svim starosnim skupinama. Namijenjen je čak i trudnicama.

Vježbanjem pilatesa možete:
•    Učvrstiti trbušne mišiće, stražnjicu i donji dio leđa
•    Popraviti držanje, smanjiti bolove u leđima te ojačati zglobove i kosti
•    Razviti snagu, izdržljivost, kondiciju i gipkost
•    Poboljšati emocionalno stanje, ublažiti stres i umor

U novije vrijeme iz pilatesa se pod utjecajem wellnes tendencija razvio i Vodeni pilates.  Temelji se, naravno, na osnovnim principima pilatesa, dok voda kao važna komponenta Vodenog pilatesa omogućava izvođenje vježbi uz djelomični izostanak gravitacije.

Pokreti se izvode u vodi do pasa, do visine grudi ili tijela potpuno uronjenog u vodu, ovisno o vrsti vježbe. Temperatura vode trebala bi biti između 22 i 24 stupnja Celzijusovih.

Pilates je namijenjen svima kako starijima, tako i mladima. Mladim osobama se preporučuje, kako bi se stekle zdrave navike već u ranijoj dobi, kao što je pravilno držanje, mišićni rad prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
Što se pak tiče osoba srednje i starije dobi, pilates je idealna aktivnost, pogotovo za osobe sa zdravstvenim poteškoćama, te one koji nisu u tjelesnoj formi. Pilates nije nepoznata tehnika niti kod sportaša, a služi za prevenciju od ozljeda, poboljšava tehničku izvedbu i koncentraciju.
| 23. 8. 2007. u 00:00 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet

Učenički radovi

Objava učeničkih radova na Edutoriju

Kako bismo vam ponudili kvalitetniji, moderniji, pristupačniji i brži pristup svim informacijama i sadržajima na portalu škole.hr, osmislili smo i pokrenuli postupak njegovog redizajna.

Nastavni materijali

Veliko i malo slovo DŽ dž

OŠ HJ A.1.1. Učenik razgovara i govori u skladu s jezičnim razvojem izražavajući svoje potrebe, misli i osjećaje. OŠ HJ A.1.3. Učenik čita tekstove primjerene početnomu opismenjavanju i jezičnome razvoju....

Audio&video

Povijest četvrtkom

Emisija o povijesti Tko je i  kada nešto otkrio i tko je i kada ta otkrića ukrao? Kako nastaju i kako nestaju civilizacije? Što više pokreće ljude:...

1905. - rođen Vjekoslav Kaleb, hrvatski novelist i romanopisac. U...

Copyright © 2010 CARNET. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNET.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr