preskoči na sadržaj

Zdrava prehrana u školi

Autor: Robert Majetić
Pravilna prehrana školaraca izuzetno je važna ne samo za njihovo opće zdravlje, već i za učenje. Dokazano je da zdrava hrana pomaže pravilan rast i razvoj djece, ali i njihove kognitivne sposobnosti te koncentraciju, čineći ih spremnijima za praćenje nastave.

Za dječje obroke važno je odabrati nutricionistički vrijedne namirnice, ali je također važno pravilno ih rasporediti tijekom dana.

Tako je djeci školske dobi potrebno pet do šest obroka dnevno, a pri odabiru namirnica valja se rukovoditi sljedećim principom: djeci je nužna raznovrsna i zdrava prehrana. Temelj su kruh, tjestenina, integralne žitarice, voće i povrće. Bjelančevine potrebne za rast i razvoj, dijete može dobiti iz mesa, ribe, sireva, mahunarki, nekih žitarica i mlijeka. Mlijeko mora biti jedna od osnovnih proteinskih namirnica u djetetovoj prehrani.

Mnogim je učenicima sendvič od bijelog kruha sa salamom i sirom svakodnevna užina u školi, a nerijetko i prvi obrok jer doručak preskaču. To je iznimno štetna navika jer upravo je doručak - i to kvalitetan - izrazito važan za početak dana. Djeca koja kvalitetno doručkuju imaju bolju koncentraciju u školi, više se zanimaju za rad, kreativniji su te jednostavno bolje uče i rade.

Doručak je obavezan

Ankete zdravstvenih radnika pokazuju da većina naših školaraca ima vrlo nezdrave navike. Mnogi učenici u školu polaze bez doručka, a ako nešto i pojedu - to su obično bijela peciva, slanci ili nešto slično. Zbog toga nije rijetko da su na nastavni nekoncentrirani, pospani i tromi. Jer, doručak u prehrani školarca ima izuzetno važno mjesto.

Pojedu li djeca prije škole doručak bogat žitaricama i složenim ugljikohidratima, bit će spremna za napore toga dana. Bilo bi dobro izbjegavati jednostavne rafinirane šećere koji samo kratkoročno podižu razinu šećera u krvi nakon čega slijedi nagli pad. Dovoljno je ujutro pojesti musli s mlijekom ili jogurtom, pečena ili tvrdo kuhana jaja s integralnim pecivom, svježi kravlji sir uz integralno pecivo, a doručak valja svakako nadopuniti i voćem.

Nakon kvalitetnog doručka važno je da školarac za vrijeme velikog odmora pojede i kvalitetnu užinu. To će mu pomoći da održi koncentraciju i da se osjeća svježije tijekom nastave. Iako se i u školama sve više pozornosti posvećuje kvaliteti obroka, nije na odmet da roditelji pripreme svom djetetu mali obrok koji može pojesti kad god osjeti glad. I tu valja slijediti osnovne upute o zdravim obrocima za školarce: puno voća i povrća, mlijeka, sušenog voća umjesto slatkiša te piti vodu umjesto gaziranih pića.
| 15. 10. 2007. u 00:00 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet

Učenički radovi

Objava učeničkih radova na Edutoriju

Kako bismo vam ponudili kvalitetniji, moderniji, pristupačniji i brži pristup svim informacijama i sadržajima na portalu škole.hr, osmislili smo i pokrenuli postupak njegovog redizajna.

Nastavni materijali

Veliko i malo slovo DŽ dž

OŠ HJ A.1.1. Učenik razgovara i govori u skladu s jezičnim razvojem izražavajući svoje potrebe, misli i osjećaje. OŠ HJ A.1.3. Učenik čita tekstove primjerene početnomu opismenjavanju i jezičnome razvoju....

Audio&video

Divni novi svijet

Emisija o prirodnim znanostima koja će vam, između ostaloga,  otkriti  u kakvoj su vezi slapovi, vulkani, potresi, avioni... i disco-club, što se pod utjecajem...

Međunarodni dan mladih

Copyright © 2010 CARNET. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNET.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr