veliki odmor
Žitarice su najzdravija hrana

Žitarice su najzdravija hrana

Žitarice su bogati izvor mnogih esencijalnih vitamina, minerala i fitokemikalija. Tipična je žitarica siromašna zasićenim mastima, ali bogata polinezasićenim masnoćama, što uključuje i omega-3 linoleinsku kiselinu, nema kolesterola, bogata je topivim i netopivim vlaknima, izvrstan je izvor ugljikohidrata, proteina, vitamina E i B kompleksa, fitokemikalija što uključuje fitoestrogene, fitinsku kiselinu (smanjuje glikemijski indeks hrane i pomaže u zaštiti probavnog sustava), flavonide i fitosterole (korisne pri redukciji kolesterola u krvi), kao i mnogih minerala kao što su selen, željezo, magnezij, fosfor, bakar i cink.

Žitarice su najzdravija hrana

Planinarenje

Želite li planinariti neće vam biti potrebna posebna oprema, financijska sredstva niti izvrsna fizička sprema. Planinarenje može biti i ugodna šetnja u prirodi. Planinarenje je stil života, aktivan vid odmora koji nudi mogućnost upoznavanja ljepota prirode, ali i stjecanja novih prijateljstava.

Žitarice su najzdravija hrana

Paintball

Nakon što je prije petnaestak godina stigao u Hrvatsku, Paintball je vrlo brzo stekao veliku popularnost. No, jeste li se ikada upitali što je u stvari paintball i kako je nastao?

Žitarice su najzdravija hrana

Društvena igra “Grad – Država”

Igra dvoje ili više igrača. Svaki igrač treba imati papir (najbolje A4 formata) i olovku. Na papiru će svaki od igrača ispisati tablicu, a u prvom retku se nalaze kategorije za pogađanje: država, grad, planina, rijeka, biljka, životinja, stvar.

To su osnovne kategorije, a igrači se mogu dogovoriti da u redak smjeste i druge kategorije, npr. ime, automobil, sport…

Žitarice su najzdravija hrana

Parkour – vještina svladavanja prepreka

Parkour je vještina koja nam omogućava da istražimo potencijal našeg tijela. Daje mogućnost prelaženja i fizičkih i mentalnih prepreka s kojima se susretnemo, bez obzira nalaze li se one u prirodnoj ili urbanoj okolini, u potrazi za kretnjama koje spajaju djelotvornost i kontrolu. Jedina potrebna oprema su obična majica, udobna trenirka i par udobnih tenisica.

Žitarice su najzdravija hrana

Što treba znati o dijabetesu

U Hrvatskoj živi više od 170 000 osoba s dijabetesom, a vjeruje se kako je još toliki broj ljudi s povišenom glukozom u krvi a da to ni ne znaju. Dijabetes (šećerna bolest) je kronično stanje koje nastaje kada žlijezda gušterača prestane potpuno ili djelomično proizvoditi inzulin ili proizvedeni inzulin nije djelotvoran u organizmu zbog otpornosti stanica na njega.

Žitarice su najzdravija hrana

Kako pauci i mravi čiste naše gradove

Kukci, mravi, pauci i stonoge su među najboljim čistačima gradova, a to je dokazao i nedavno provedeni eksperiment u New Yorku prilikom kojeg su ovi kukci očistili zaista impresivne količine hrane bačene na tlo.