Razred: 1. razred – smjer referent za poslovnu ekonomiju
Voditeljice projekta: Kristina Kojić Pavin i Vesna Žeravica
Uvod
Cilj radionice bio je osvijestiti učenicima važnost brige o vlastitom mentalnom zdravlju, prepoznavanja znakova iscrpljenosti te usvajanja jednostavnih tehnika samosmirivanja i regulacije stresa.
Radionica je provedena s učenicima 1. razreda smjera referent za poslovnu ekonomiju, u dobi od 15 i 16 godina. Upravo je to razvojno razdoblje obilježeno intenzivnim emocionalnim, socijalnim i psihološkim promjenama.
Adolescencija je vrijeme pojačanog traženja identiteta, potrebe za prihvaćanjem i pripadanjem vršnjačkoj skupini te povećane osjetljivosti na stres i emocionalna opterećenja. U toj dobi učenici često osjećaju pritisak školskih obveza, očekivanja okoline i vlastitih ciljeva, što može dovesti do iscrpljenosti, smanjene motivacije i emocionalnog preopterećenja.
Tijek radionice
Tijekom radionice učenici su ispunjavali radne listove i sudjelovali u razgovoru o vlastitim iskustvima vezanim uz stres, motivaciju i emocionalno stanje. Poseban naglasak stavljen je na prepoznavanje vlastitih osjećaja i načina suočavanja sa zahtjevnim situacijama.
U aktivnosti „Moja baterija“ učenici su trebali obojati koliko je njihova „radna energija“ trenutačno napunjena. Većina učenika obojila je dvije ili tri crtice, što pokazuje da velik broj učenika svoju energiju ne doživljava kao potpuno ispunjenu te da se kod mnogih već pojavljuju znakovi umora i opterećenosti.
Na pitanje što ih najviše prazni i iscrpljuje, najveći broj učenika naveo je školu, školske obveze i ocjene. Dio učenika istaknuo je i emocionalne razloge, poput tuge važnih osoba u njihovom životu. Takvi odgovori pokazuju koliko su adolescenti emocionalno povezani sa svojom okolinom i koliko ih međuljudski odnosi snažno pogađaju.
Kada su govorili o prvim i tihim znakovima sagorijevanja, učenici su najčešće navodili:
- bezvoljnost
- ravnodušnost i bezbrižnost
- plač
- umor
- nervozu
Odgovori učenika pokazuju da već prepoznaju određene emocionalne i tjelesne simptome iscrpljenosti, ali i da im je potrebna dodatna podrška u razumijevanju i regulaciji vlastitih emocija.
Na pitanje što im daje energiju, većina učenika odgovorila je – prijatelji i druženje. S obzirom na dob učenika, takvi odgovori su očekivani i razvojno razumljivi jer vršnjački odnosi u adolescenciji imaju izrazito važnu ulogu u osjećaju sigurnosti, pripadanja i emocionalne podrške.
Kada su govorili o motivaciji, učenici su isticali da najveću motivaciju osjećaju kada su povezani s drugima, kada se osjećaju prihvaćeno i podržano. Nekoliko učenika navelo je da motivaciju osjećaju kada imaju osjećaj kompetentnosti i uspjeha, što pokazuje važnost pozitivnog poticaja i osjećaja vlastite vrijednosti u obrazovnom procesu.
Na kraju radionice učenici su naveli jednu malu promjenu koju žele uvesti već od sljedećeg dana. Najčešći odgovori bili su:
- odlazak u teretanu i više tjelesne aktivnosti
- više vremena za sebe
- manje korištenja mobitela
- raniji odlazak na spavanje
Ovakvi odgovori pokazuju da učenici prepoznaju važnost zdravijih životnih navika i potrebe za boljom brigom o sebi.
Provedene tehnike i aktivnosti
U sklopu radionice učenicima je predstavljena tehnika pravilnog disanja i samosmirivanja u stresnim situacijama. S učenicima se razgovaralo o načinima suočavanja sa stresom te o njihovim reakcijama kada osjećaju pritisak i emocionalnu preopterećenost.
Poseban naglasak stavljen je na važnost:
- prepoznavanja vlastitih osjećaja
- odmora i kvalitetnog sna
- razgovora s bliskim osobama
- tjelesne aktivnosti
- smanjenja vremena provedenog na mobitelu i društvenim mrežama
- razvoja zdravih načina suočavanja sa stresom
Radionica je provedena u ugodnoj i poticajnoj atmosferi, a učenici su pokazali interes za temu i spremnost na iskreno izražavanje vlastitih osjećaja i iskustava.
Zaključak
Provedena radionica pokazala je da učenici već u ranoj adolescenciji osjećaju značajnu razinu stresa i emocionalnog opterećenja, pri čemu školu i školske obveze doživljavaju kao najveći izvor iscrpljenosti. Istovremeno, odgovori učenika ukazuju na važnost vršnjačke podrške, osjećaja povezanosti i razumijevanja u očuvanju njihove motivacije i emocionalne ravnoteže.
Radionica je učenicima omogućila da osvijeste vlastite potrebe, prepoznaju prve znakove iscrpljenosti te nauče jednostavne tehnike samoregulacije koje mogu koristiti u svakodnevnim stresnim situacijama, osobito u razdoblju završetka nastavne godine kada se razina stresa povećava.
Projekt je imao važnu preventivnu i edukativnu ulogu u jačanju mentalnog zdravlja učenika te poticanju razvoja zdravijih životnih navika i kvalitetnijih načina suočavanja sa stresom.
