Svjetski dan spavanja

Učenici Osnovne škole Ljudevita Gaja, Nova Gradiška u petak, 18. ožujka 2022. godine, obilježili su Svjetski dan spavanja. 

Da je spavanje važno za naše fizičko i mentalno zdravlje znaju i učenici. Iz tog razloga, Svjetski dan spavanja su obilježili raznim aktivnostima. Učenici su obukli omiljene pidžame, ponijeli najdraži predmet za spavanje, istraživali važnost spavanja, saznali koliko je sna potrebno za dobro funkcioniranje u školi, istražili zanimljivosti o snovima, fotografirali se…

Proveli su anketu o navikama spavanja među učenicima petih i šestih razreda. Ispitano je 75 učenika. Učenici na spavanje ne odlaze uvijek u isto vrijeme, 53 % njih kaže da ovisi o tome koji je dan u tjednu. Uvijek u isto vrijeme na spavanje ide 16 % učenika, 74 % učenika ide spavati između 9 i 10 sati. Zabrinjava podatak da 25 % učenika na spavanje odlazi u 11 i više sati. Učenici pred spavanje imaju svoje rutine. Najviše ih gleda televiziju, njih 52 %, 12% pročita knjigu, ostali piju čaj, mlijeko, ili rade nešto drugo. Imaju oni i svoje najdraže rekvizite za spavanje, najčešće su to plišanci 43 %, najdraži jastuk 29 %  ili dekica 15 %. Prije spavanja učenici najčešće misle na nešto lijepo 46 %, ne misle ništa 36 %. Anketa pokazuje da učenici u prosjeku spavanju 7,5 sati. Zanimljivo je  da je najčešći položaj spavanja na boku, čak 69 %. Učenici procjenjuju da nedostatak sna utječe na školski uspjeh, njih 81 %, što potvrđuju i razna svjetska istraživanja.

Njihovi odgovori na pitanje zašto je spavanje važno su: da bi mozak mogao funkcionirati kako treba, da bi se nakupila energija, da bi se naspavali, da bolje razmišljam u školi, da budem spreman na nove izazove, da budemo odmorni i zdravi, budem mrzovoljan ako se na naspavam, da budemo odmorni za ono što nas čeka u danu, da budemo odmorni za sutra, za razvoj (pogotovo jer se u ovo vrijeme najviše razvijamo),za koncentraciju itd, da budu odmorni za cijeli dan i da budu veseli, da dobiju puno energije i snage, da ne zaspe u razredu, da se mogu odmoriti, da se naspavaju da ne budu umorni, da se odmori tijelo i mozak, da se odmori za rad, da se vrati energija, da si odmoran, da zaborave probleme, za rast, važno je dobro se naspavati jer kad se probudimo da ne budemo umorni i da se lakše dignemo iz kreveta, važno je spavati kako bi bili odmorni za sljedeći dan koji slijedi, za bolju koncentraciju, pamćenje i učenje, za dobar razvoj tijela, za mene je važno dobro spavati jer kad se ne naspavam budem jako nervozna i ljuta i plačem bez ikakvog razloga, za naš razvoj, za odmoriti se, za pravilan rast i razvoj, za zdravlje cijelog tijela, zato da bi mogli bolje pratiti nastavu, zato da bi naš mozak bio odmoran, zato da bi se tijelo odmorilo. Zbog mozga,…zato da smo ujutro odmoreni, zato što ako nemamo dovoljno sna nećemo biti fokusirani, zato što ako ne spavaš dovoljno bit ćeš umoran i nećeš se moći koncentrirati, zato što rastem, i zdravije je, zbog fizičkog i psihičkog zdravlja, zbog koncentracije, jer ako ne spavaš bit ćeš ljut,…

Ponovili su pravila za dobar san:

  • prije odlaska na spavanje se umiriti
  • pogledaj nešto zanimljivo na tv
  • pročitaj dio knjige koju voliš
  • idi spavati uvijek u isto vrijeme
  • ugasiti svjetlo, mobitel, utišati sve zvukove
  • svoje misli usmjeriti na lijepe stvari
  • spavati od 8 do 10 sati
  • važno je imati rutinu